Dieta de un deportista de alto nivel
Aquí te damos algunos consejos básicos sobre cómo debe ser la dieta de un corredor, cómo reponer las reservas de glucógeno y aumentar el rendimiento. Ser deportista requiere una gran cantidad de proteínas. Puedes obtener proteínas a través de una dieta saludable compuesta por carne, pescado, huevos, leche, frutos secos, etc. Detente, responde: la Dra. Samantha Stear, en su libro Fueling Fitness for Sport Performance, diseñó un régimen para atletas de élite que entrenan varias horas al día. El menú de un deportista olímpico de kilos sería: Desayuno: cereales, leche, cucharadas de pan, Comida para deportistas de alto nivel. La alimentación que sigue un deportista es muy importante, ya que incide en el rendimiento deportivo, en la recuperación del deportista y ayuda a minimizar el riesgo de lesiones. Esta dieta debe ser variada, equilibrada y rica en nutrientes, con cantidades suficientes de frutas y verduras. verduras, Gabbe Obstetricia - 8ª edición - medicin.pdf. Nutrición en deportistas de alto nivel. 1. Nutrilogo Jorge T mez Colotlán, 2012. 2. Es muy posible que la nutrición deportiva se presentara como una preocupación entre los deportistas en las primeras Olimpíadas, quizás por su admiración por el cuerpo humano.8. Ética y Valores: Ser un deportista de alto rendimiento significa actuar con una fuerte ética y valores. Esto incluye el juego limpio, el respeto a los compañeros, rivales y árbitros, así como la honestidad e integridad en todas las acciones relacionadas con la práctica deportiva.